Alimentation · activité · équipement · sans promesse

Perdre du poids sans se faire vendre n’importe quoi

Le marché de la minceur vit de promesses. Nous écrivons ce que disent les études et l’expérience, nous citons le matériel et les programmes qui aident vraiment, et nous disons lesquels éviter.

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Une personne en sweat à capuche court sur une allée de parc, dans la brume du matin — **Bouger sans salle de sport**Ce que recommandent Santé publique France et l’Inserm, et le peu de matériel qui sert vraiment.

Un groupe de cyclistes attend au feu sur une piste cyclable, à Copenhague — **L’activité qui tient dans la durée**Les repères officiels comptent les trajets à vélo comme de l’activité physique ; ce qui se répète chaque jour est le plus facile à tenir.

Nageurs dans les lignes d’eau d’une piscine extérieure, vus d’en haut — **Choisir une activité qu’on aime**Nager, marcher, pédaler : l’activité qu’on garde est celle qu’on aime. Nous disons ce que les études en attendent, sans promesse.

Des mains découpent des carottes au couteau sur une planche, à côté d’un saladier d’oignons — **Manger mieux sans tout peser**Les repères alimentaires officiels traduits en gestes simples, sans compter les calories.

Un randonneur avec un sac à dos marche sur un sentier de montagne, vu de dos — **Les régimes qui marchent vraiment**Ce que l’ANSES, la HAS et l’Inserm disent de la reprise de poids, et ce qui distingue une méthode durable d’une mode.

Ce que nous nous interdisons

Classer selon la commission: Quand un lien est rémunéré, nous le disons, et seul l’usage décide de ce que nous recommandons.
Pister nos lecteurs: Ni cookie publicitaire ni outil de profilage : l’audience est mesurée sur les journaux du serveur.
Recommander sans réserve: Chaque guide dit aussi ce qu’il vaut mieux éviter, et pourquoi.